만성피로 해결 방법 명상과 호흡법

요즘 만성피로를 느끼지 않나요? 피곤함을 느낄 때 어떻게 하시나요? 많은 분들이 안 좋다는 걸 알면서도 커피나 담배로 기분전환을 시도해 보는데요. 그건 피로를 푸는 해결방법이 절대 아닙니다. 그러면 어떻게 해야 할까요?

 

이시형 박사가 오래 살다 보니 찾았다는 만성피로 해결하는 방법을 얘기했는데요. 우리를 괴롭히는 만성피로를 싹 없애기 위해서 명상과 올바른 호흡법을 권합니다. 그 이야기를 좀 정리해 보았습니다. 상쾌한 컨디션 찾기에 도움이 되길 바랍니다.

 

피로가 싹 사라집니다. 이시형 박사 동영상 보러가기

개인의 욕심을 줄이는 명상

명상을 하면 개인적인 욕심이 적어지고 남을 위해 봉사하고 싶은 마음이 생깁니다. 미국 기업이 경쟁이 심한 것 알고 계시죠? 지나친 경쟁으로 회사 분위기가 너무 살벌해지니까 미국 회사에서는 직원들이 명상을 하도록 합니다. 명상을 하니까 회사분위기가 좋아지는 건 물론이고 서로 협력적이 되더랍니다. 

창의성과 휴식

창의적인 생각을 하라는 요구를 많이 받습니다. 스트레스받습니다. 뭔가 떠올리려고 집중해 보지만 전혀 떠오르지 않고 괴롭습니다. 그런데 최근 연구에 따르면 멍하니 잡념에 빠져있을 때 참신한 아이디어가 잘 떠오른다고 합니다.

 

그런데 유익하게 잡념에 빠지는 방법이 무엇일까요? 그냥 멍하니 있는 것보다는 별로 신경을 안 써도 되는 가벼운 일을 하는 것입니다. 화분에 물을 주거나 가볍게 청소하기 같은 것 말이죠. 그리고 이런 일들을 하면 휴식이 됩니다. 물론 힘들게 하는 거 말고요. 가벼운 운동도 휴식에 좋습니다.

이렇게 하면 피로가 풀릴 줄 알았지?

피로를 풀기 위해 커피나 담배를 하는데요. 또는 강장제라는 상쾌한 음료들. 그런데 이런 것들은 피로가 좀 풀리는 기분을 줄 뿐, 실제로 피로가 없어지는 건 아닙니다.

호흡법

호흡을 천천히 하면 마음의 평화를 얻게 됩니다. 당연히 스트레스도 풀리게 됩니다.

 

만성피로 해결은 명상으로